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好处润肠通便饮品“流通水”原创 作家文文 抖哥养身小妙招2025年03月23日

    便秘是当代生存中常见的困扰，不仅影响生存质地，还可能对健康形成隐患。其实，通过休养饮食日本鬼父第二季，咱们不错舒缓完结肠谈洞开。以下几款好处饮品，浅近易作念，让你告别便秘，惬意每一天。

    一、蜂蜜柠檬水

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    蜂蜜柠檬水不仅口感清新，还能有用促进肠胃蠕动，匡助排便。    作念法：    1. 崭新柠檬洗净，切片；    2. 取一个干净的瓶子，放入柠檬片和蜂蜜，比例为1:1；    3. 密封瓶子，放入雪柜冷藏，浸泡整宿；    4. 每次取适量柠檬蜂蜜水，用温水冲泡饮用。

    二、香蕉牛奶

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    香蕉富含膳食纤维，能促进肠谈蠕动，搭配牛奶，养分厚味。    作念法：    1. 香蕉去皮，切成小块；    2. 将香蕉块放入搅动机中；    3. 倒入一杯牛奶，开启搅动机，搅动均匀；    4. 倒入杯中，即可饮用。

    三、绿茶酸奶

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    绿茶中的茶多酚有助于消化，酸奶中的益生菌能退换肠谈菌群，国产自拍共同作用有助于排便。    作念法：    1. 绿茶用滚水冲泡，冷却备用；    2. 取适量酸奶倒入杯中；    3. 将冷却的绿茶逐步倒入酸奶中，搅动均匀；    4. 可凭证个东谈主口味加入一些蜂蜜或生果粒。

    四、玉米须水

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    玉米须具成心尿消肿、清热解毒的功效，关于缓解便秘也有一定匡助。    作念法：    1. 将崭新玉米须洗净，放入锅中；    2. 加入适量净水，大火煮开；    3. 转小火煮20分钟傍边，关火；    4. 滤去玉米须，即可饮用。

    五、红枣枸杞水

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    红枣和枸杞皆具有补气养血的作用，红枣中的自然果胶还能匡助排便。    作念法：    1. 红枣洗净，去核，切片；    2. 枸杞洗净，备用；    3. 将红枣和枸杞放入锅中，加入适量净水；    4. 大火煮开后，转小火煮20分钟；    5. 关火，稍凉后即可饮用。

    以上饮品均接受自然食材，浅近易作念，不仅能匡助排便，还能补充体魄所需养分。不外，保抓肠谈洞开还需养成细密的生存习尚日本鬼父第二季，如定时排便、适量畅通等。若便秘情况严重，请实时就医。

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